[...] mm i dlugosc ze 2-3 cm edit: głownie chodzi mi o to czy to moze byc cos powaznego czy nie? bo moge tak sobie wduszac co jakis czas jak wyjdzie.. wrócilem po pół rocznej przerwie na silke i fajnie mi sie cwiczy mam motywacje a wyskoczy takie k******* i nie wiem czy moge dalej cwiczyc czy to cos powaznego czy nie.. Zmieniony przez - NoIzZeR [...]
[...] dla mnie za dużo. A chwyt? W przysiadzie? To znaczy... rzeczywiście chodzi o to, że jakoś dziwnie trzymałem tą sztangę na grzbiecie, ale nie chodzi o samo jej położenie, tylko o trzymanie za talerze. Może za bardzo rozciągnąlem ręce... Co do odpoczynku... To drugi tydzień po miesięcznej przerwie więc nawet nie ma opcji, żebym teraz odpoczywał. :)
Obeznanie w wykonywaniu cwiczen sadze ze juz masz,takze j/w FBW Druga rzecz dzial odzywianie i poczytaj troche.Po takiej przerwie przy dobrym jedzeniu powinienes byc zadowolony z efektow. Co do supli daj sobie narazie spokoj,zostaw je na pozniej
ech cwicze w domku juz ale to za malo--- 4,5h capoeira --wiec nie jest to wysilek ponad norme -choc moze po takiej przerwie racje macie :) potrzebuje troche masy bo przeciez teraz waze jak dobry kurczak a moze macie dobre rady jak zaczac treningi w domu zanim przejde do konkretow ? no i blagam cos o zarelku jakie ile razy dziennie?
[...] crossfit 5 razy w tyg i nie przybrałem na masie bo nie leciałem na kaloriach zbiłem z 90 kg na 70 na Krecie I innych odrzywkach lecę przez ostatnie 3 lata po 6 miesięcznej przerwie od treningu che przybrać na masie i nie na naturalny dlatego tez chce zarzucić cykl zwiększam kalorie do powyżej podanych nie mam doświadczenia jak chodzi o cyklame [...]
A ja z kolei po długiej przerwie znowu sobie coś wrzucę, ale nie wiem kiedy, pewnie zacznę jakoś w styczniu. Pić i tak w sumie nie piję, piłem ostatnio w wakacje chwilami dość dużo, ale w zasadzie mi się znudziło i doszedłem do wniosku, że alkohol nic mi nie daje więc nie piję. Pozdrawiam Darth Gochan Kuba rozpruwacz działu doping Cichy i [...]
[...] z wstawaniem na ranna zmianę tj. Tak 4-4:30 śpię tak ok 5 godzin. Szybciej niż 23 niestety nie. Zasne. A jak mnie obudzi budzik to czuje jak mi serce wali... I jeszcze: Czy w gabie w proszku jest połączona miarka czy trzeba dokupić? I jeśli chce wrócić do ćwiczeń po ponad rocznej przerwie to wspomagać się właśnie gaba i zmax oraz wiraminami?
masowke zrobic musze bo po takiej przerwie to u mnie nie ma co ubijac ;P a jak twoj cykl wygladal bo ja nie na czasie ostatnio jestem :) edit: winko w tabsach lepsze od strzalow wg mnie, poza tym cos to za cykl bez tabsow ;) Zmieniony przez - pipes w dniu 2006-05-06 01:31:48
[...] itd bialko pozostaje na stałym poziomie, tłuszcze również 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Nie bylo 8. TRENING: 4x w tyg + interwaly.. wracam do formy po rocznej przerwie 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: - 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: [...]
no na pewno po tej przerwie zrobie kolejny do wakacji wiec wyjdzie znowu kolo 3miesiecy chyba a cel to mysle jakas dobra sucha masa najlepiej zeby na 10% bf w dobrej formie byc o ile to mozliwe; ewentualnie na poczatek zwykla masa czyms i w trakcie cos innego na lekkie wyrzezbienie tego - chyba ze te 3miechy to za krotko na takie cos
Również myślę, że po dłuższej przerwie solidny trening siłowy i dobra dieta z bilansem kalorycznym na lekkim plusie będzie obecnie dobrym rozwiązaniem. Jeżeli chodzi o dietę, to jak najbardziej można podbić trochę tłuszcze jeżeli nie jesteś w stanie zjeść większej ilości węglowodanów i sprawia to Tobie problem. Warto pamiętać o odpowiednim [...]
Ja zawsze miałem cięzlo z nabraniem wagi ale nie miałem ciezko zdobywac mase(jesli chodzi o obwody). Gdy zaczynałem cwiczyc wazyłem tez 77 kg....teraz po tej przerwie waze znowu 77 ale ogólnie sylewtka jest duzo bardziej mysywna. Popostu wydaje mi se to BARDZO dziwne;] ale to raczej nie jest powod do zmartwien.
[...] Zarzut ze zwisu 12x17kg/12x22kg/12x24kg/12x26kg Uginanie ramion 12x17kg/12x21kg Ciężary póki co śmieszne,wiem że przy wadze 101kg powinnienem więcej,ale póki co po mega przerwie sił do ch**a nie ma .. przyjdzie z czasem póki co trzeba wszystko rozruszać ... DIETA: 1. Chiński box 2. Sałatka 3. Kanapki z warzywami i jajcami Dziś 2 foty [...]
Rób 3 razy w tygodniu, tylko zmień kolejność, zaczynając od największych partii. Na barki daj wyciskanie z klatki i ja bym dodał do tego jeszcze drążek, a jeśli powracasz po takiej przerwie to odpuść na razie łapy i skup sie na klatce nogach i plecach barkach pozdro. btw mocno do maturki kułeś hehe
no teraz myslę, ze juz wszystko jest :) wymiary bioder to oczywiscie 103 dodam jeszcze, ze na siłownie zaczęlam chodzic dopiero od tygodnia po ok 3mies przerwie - za duzo cwiczylam i przeciążylam stawy, mysle, ze jest teraz ok ale głosno mi strzykają. Zmieniony przez - podpowiedz w dniu 2012-12-10 01:31:58 Zmieniony przez - podpowiedz w dniu [...]